XXXXX做受大片国产两性刺激生活片免费视频_亚洲精选无码久久久人禽l交免费视频观看视频_亚洲欧美自拍清纯乱91人妻色精品_久久幻女A幻女A幻女精品久久香蕉国产线看观看_手机版AV日本高清二区视频久二区_国产强伦姧在线观看,三级黄片在线_中文字幕乱码亚洲无线码在线性色高清HD_国产一级毛片视频无码三级视频免费_久久嫩草久久亚洲精品国产亚洲老地址_女人高潮免费视频国产高中生初次高潮在线,妓院一钑片免看黄大片,99精品国产一区二区三区2021,少妇又色又爽又高潮

市中醫(yī)院針灸推拿科副主任薄金南（右）,、脾胃病科副主任中醫(yī)師徐興龍（左）

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，也是心腦血管疾病的高發(fā)期,。中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”,，高溫易擾心神，導(dǎo)致煩躁,、失眠,、胸悶等癥狀。許多朋友常問(wèn)：“夏季如何養(yǎng)心,？如何緩解心火旺盛,？”請(qǐng)看市中醫(yī)院針灸推拿科副主任薄金南、脾胃病科副主任中醫(yī)師徐興龍解讀夏季養(yǎng)心之道,，并分享實(shí)用調(diào)理方法,。

夏季養(yǎng)心是重點(diǎn)

徐興龍表示，中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火”,，對(duì)應(yīng)人體五臟中的“心”,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“夏三月,，此謂蕃秀，天地氣交,，萬(wàn)物華實(shí),，夜臥早起，無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒,。”夏季高溫易導(dǎo)致心火亢盛,，若心神不寧,，可能引發(fā)失眠、心悸,、胸悶,，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。西醫(yī)也指出,，夏季氣溫升高,，血管擴(kuò)張，心臟負(fù)擔(dān)加重,，需特別注意護(hù)心,。

夏季心火旺盛有哪些表現(xiàn)？

徐興龍介紹,，夏季心火旺盛有四大典型表現(xiàn)：

情緒煩躁：易怒,、焦慮,、失眠多夢(mèng)；

口舌生瘡：舌尖紅,、潰瘍,，或口苦口干；

心悸胸悶：心跳加快,、呼吸急促,，或輕微胸痛；

小便赤黃：尿液顏色深,，或排尿不暢,。

若出現(xiàn)以上癥狀，需及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣,，并注意養(yǎng)心,。

心火旺該如何調(diào)理？

“夏季可以選擇一些紅色的食物,，‘紅色主心’,，吃紅色食物可以補(bǔ)心氣，能使氣血充盈,，養(yǎng)心護(hù)心,。比如，紅豆,、枸杞,、西紅柿、紅棗等,?！毙炫d龍說(shuō)?？辔肚逍?，可喝些蓮子茶、苦丁茶或者吃些苦瓜,。

夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng),，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞,。中午適當(dāng)小睡一會(huì),，不必長(zhǎng)睡，20~30分鐘就夠了,，以緩解身心疲勞,，養(yǎng)護(hù)心神。規(guī)律作息,，避免熬夜,。

夏季很多人懶得運(yùn)動(dòng),，其實(shí)可以在不炎熱的時(shí)候，如清晨或傍晚,，快步走或慢跑,，也可以打打太極拳和八段錦。

雖然高溫容易讓人煩躁,，但還是建議多想一點(diǎn)開(kāi)心的事情,。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，心在志是為喜,。也就是說(shuō),，愉悅的心情對(duì)心臟血脈運(yùn)行是非常有幫助的。保持情緒平和,，通過(guò)深呼吸,、冥想或聽(tīng)舒緩音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒，適度宣泄情緒,，如與親友傾訴,、練習(xí)書(shū)法或參與戶外活動(dòng)等。

除此之外,，還可以按按拍拍,，幫助養(yǎng)心護(hù)心。薄金南介紹,，按摩內(nèi)關(guān)穴,、神門(mén)穴、百會(huì)穴,、涌泉穴等部位3~5分鐘可養(yǎng)心安神。比如：按揉內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣,，幫助緩解胸痛,、胸悶；按揉神門(mén)穴可緩解精神壓力,、失眠,，還有助于降心火。

平時(shí)可通過(guò)拍打心包經(jīng),，或者按壓手臂肘窩處,，加強(qiáng)心臟供血能力及大腦血液循環(huán)。

（全媒體記者陳海燕）

請(qǐng)掃描二維碼觀看《健康有約》視頻,。